December 2, 2021 1:25 pm

Cara Pria Bisnis Melakukan Detoksifikasi

Cara Pria Bisnis Melakukan Detoksifikasi – Pikiran yang sehat, tubuh yang ramping dan bugar, serta kulit yang lembut dan kenyal; hampir semua dari kita ingin memiliki sifat-sifat ini. Untuk mencapai hal yang sama, sangat penting untuk mengikuti rezim latihan yang disiplin dengan diet seimbang nutrisi.

Cara Pria Bisnis Melakukan Detoksifikasi

 Baca Juga : Gaya Hidup Yang Harus Dikuasai Semua Pria Dewasa

ukblack-links – Namun, sebelum melakukan semua itu, sangat penting untuk melakukan detoksifikasi tubuh dengan proses pembersihan yang tepat agar racun berbahaya dilepaskan dari tubuh. Karena jadwal kerja yang padat, kebanyakan dari kita gagal mengikuti berbagai program detoks.

Jika Anda ingin mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami, hanya beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup dapat sangat membantu Anda. Kami telah menyusun daftar 7 tips efektif yang mudah diikuti dan juga tidak akan menyita banyak waktu dan tenaga Anda.

Ketika situasi kesehatan di seluruh dunia saat ini terjadi, Anda bisa melakukan yang lebih buruk daripada melakukan beberapa kebiasaan yang lebih sehat. Inilah panduan saku kami untuk detoksifikasi di rumah.

Minumlah

Selama periode perayaan ketika minuman terdekat biasanya beralkohol, konsumsi air bisa turun di pinggir jalan. Kini saatnya menghidupkan kembali kebiasaan minum dua liter per hari.

Jika Anda belum melakukannya, ambil sendiri botol air yang dapat digunakan kembali dan bawalah setiap saat. Jika Anda bekerja dari rumah, siapkan kendi atau teko dan isi terus sepanjang hari. Manfaat kesehatan berlimpah, dari memori yang lebih baik hingga kulit yang lebih baik.

Sempurnakan Rutinitas Tidur Anda

Tidur adalah hidup. Ini sesederhana itu. Jika Anda tidak mendapatkan antara 7-8 jam yang direkomendasikan per malam, Anda berisiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit fisik dan mental yang serius, belum lagi tingkat konsentrasi dan kinerja kognitif yang lebih rendah.

Tahun ini Anda perlu menempatkan penyangga waktu antara waktu layar dan waktu tidur. Cahaya biru ada di mana-mana dalam kehidupan kita sehari-hari dan menghambat melatonin, hormon tidur. Kamar tidur Anda perlu diatur secara eksklusif untuk tidur, dan sebelum tidur di malam hari harus sejuk dan gelap. Tingkatkan kualitas tidur Anda dan Anda akan segera merasakan perbedaannya.

Sadar akan Kafein

Anda tidak harus berhenti meminumnya sama sekali tetapi dengan membatasi jumlah dan saat Anda mengonsumsi kafein, Anda akan melakukan kebaikan yang serius bagi tubuh Anda. Tingkat konsumsi yang direkomendasikan bervariasi dari 200-400 miligram kafein per hari dan Anda dapat bertaruh bahwa satu kopi standar di Starbucks akan menempatkan Anda dengan kuat dalam kisaran itu.

Kami merekomendasikan satu kopi atau dua cangkir teh sarapan di pagi hari tanpa konsumsi kafein lebih lanjut setelah siang hari. Manfaatnya banyak tetapi perbedaan terbesar akan terasa pada kualitas tidur Anda, yang merupakan kunci untuk Anda yang lebih sehat dan bahagia.

Kurangi Aktivitas Anda

Selama penguncian, orang-orang di seluruh dunia telah mengonsumsi lebih banyak alkohol daripada sebelumnya. Dalam jangka panjang, itu tidak akan baik untuk kesehatan siapa pun. Daripada pergi kalkun dingin untuk Januari Kering kemudian langsung kembali pada 1 Februari, bertujuan untuk membatasi alkohol Anda untuk akhir pekan. Sekali lagi, itu tidak berarti menghemat semua unit Anda dan minum-minum dari Sabtu hingga Minggu.

Selama Anda menjaga di bawah jumlah unit aman 14 per minggu, Anda akan merasakan perbedaannya – terutama dengan tidur dan kinerja kognitif Anda. Saat Anda mengurangi asupan, Anda juga harus mempertimbangkan untuk membeli alkohol berkualitas lebih baik. Lagi pula, anggur merah alami yang sedikit lebih mahal akan terasa lebih enak di pagi hari daripada sebotol plonk supermarket yang murah.

Jaga Kebugaran

Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda dapat menghindari makanan yang dikemas dalam tas, toples, atau kaleng, serta yang sudah dikemas sebelumnya dengan penutup film, Anda akan mengurangi asupan lemak, garam, dan gula secara signifikan. Memotong yang terakhir akan menyalakan kembali selera Anda dan memungkinkan buah memuaskan gigi manis Anda.

Jika Anda ingin mencapai inti dari detoksifikasi yang efektif, ini adalah titik nol. Dengan memotong makanan berlebihan ini, Anda pada dasarnya memotong kelebihan tersembunyi di berbagai departemen berbahaya. Dan dengan mengonsumsi bahan-bahan segar dan mentah, Anda akan segera merasakan peningkatan yang nyata dalam kesehatan dan lingkar pinggang Anda.

Rencanakan Minggu Anda

Sederhana tapi penting. Anda lebih cenderung makan dan minum lebih sehat di tahun baru jika Anda punya rencana. Mulailah minggu dengan jadwal yang padat dan terencana untuk makan dan berbelanja yang sesuai.

Pastikan ketika merencanakan bahwa semua kebutuhan Anda dipenuhi, termasuk camilan sehat ketika lapar menyerang di antara waktu makan. Bertujuan untuk warna dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan dosis vitamin dan mineral terbaik dan mencoba memasak massal setidaknya satu makanan yang dapat disimpan di lemari es atau freezer. Sedikit pra-persiapan adalah anugerah ketika komitmen waktu diregangkan atau Anda tidak dapat diganggu untuk menghabiskan lebih dari 10 menit di dapur. Ini akan menghemat Anda meraih makanan siap saji atau menu takeaway.

Sesuaikan Pendekatan Anda

Selain mode, ada makanan dan bahan khusus untuk dipilih dan dikeluarkan tahun ini yang dapat menguntungkan Anda. Jika Anda rentan terhadap sakit perut dan kesulitan terkait, cobalah menghindari gluten. Ada banyak produk bebas-dari yang sangat baik akhir-akhir ini dan membangun makanan di sekitar nasi, baik dalam bentuk biji-bijian atau mie, dapat memberikan dasar yang lezat untuk banyak makanan yang bervariasi. Demikian juga, laktosa juga bisa secara diam-diam menghambat Anda, jadi pertimbangkan susu alternatif seperti oat atau almond (kedelai adalah dekade terakhir) atau, jika Anda harus, persediaan bebas lakto.

Di tumpukan ya, kami akan merekomendasikan stok bir bebas alkohol untuk saat Anda hanya membutuhkan yang dingin tetapi bisa melakukannya tanpa buzz, teh hijau alih-alih kopi dan minuman standar, dan banyak kacang dan buah-buahan kering untuk camilan. Warna adalah kunci untuk detoksifikasi makan, jadi usahakan variasi di piring.

Minum Air Hangat Dengan Jus Lemon

Mulailah hari dengan segelas air hangat dan perasan lemon. Kombinasi ajaib ini memiliki potensi untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Anda juga dapat menambahkan parutan jahe untuk hasil yang lebih baik. Lemon dan jahe bersama-sama meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Mempersiapkan minuman ini adalah tugas yang mudah dan tidak akan memakan waktu lebih dari 2-3 menit. Pastikan Anda mengonsumsinya saat perut kosong untuk detoks tubuh yang efektif. Ini adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk detoksifikasi tubuh.

Tukar Minuman Berkafein Dengan Teh Hijau

Minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat lebih berbahaya daripada baik untuk tubuh Anda. Untuk menghindari efek sampingnya yang berbahaya, tukarlah dengan teh hijau, yang merupakan alternatif yang jauh lebih baik. Selain membersihkan sistem pencernaan, juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memfasilitasi penurunan berat badan.

Hindari Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan mungkin mengandung pengawet, penambah rasa, zat pewarna dan gula olahan. Semua elemen ini dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Sebaliknya, detoksifikasi dengan jus buah segar, yang sarat dengan serat penting yang membantu pencernaan.

Bersihkan Tubuh Anda Dengan Air

Penting untuk menjaga diri Anda terhidrasi setiap saat. Tubuh membutuhkan air untuk memproduksi air liur, membantu mengeluarkan keringat, dan membuang limbah. Minum air yang cukup dalam sehari; sekitar 8-10 gelas atau 2 liter. Bawalah botol air bersama Anda setiap saat dan teruslah mengonsumsi dan mengisinya kembali ketika Anda memiliki kesempatan.

Tidur yang Cukup

Selain detoksifikasi tubuh, detoksifikasi pikiran juga penting. Detoksifikasi seluruh tubuh sangat penting. Banyak dari kita meremehkan pentingnya tidur malam yang nyenyak. Otak Anda cenderung mengeluarkan racun saat Anda tidur juga. Oleh karena itu, pastikan Anda cukup tidur di malam hari.

Sertakan Probiotik Dalam Diet Harian Anda

Yogurt adalah makanan super, yang merupakan sumber penting probiotik, mengandung bakteri baik yang membantu meringankan masalah pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan Anda. Pastikan Anda menambahkan yogurt atau dadih ke dalam diet harian Anda.

Minum Teh Kayu Manis atau Fenugreek

Akhiri hari Anda dengan secangkir teh kayu manis atau teh fenugreek. Mengkonsumsi minuman ini selama waktu tidur membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, mereka juga membantu membersihkan limbah dari tubuh dengan meningkatkan pencernaan.